メモ：熱中症 体温を下げる！

7月29・30日の校庭キャンプ、私はお泊まりしませんでした。
　　（もう歳だし、若いのがいるし）
キャンプファイヤーのあと、キモダメシも終わり、片付けして
23時前に帰宅。
「汗臭い」っとぼろくそに言われながら風呂に入って就寝。
ぐっすり寝入ってたんですが、30日の午前2時頃、
とつぜん両足の大腿部が「こむら返り」に。
　　こむら返り、ふくらはぎでは経験して
　　ますが、大腿部、それも両足は初体験か。
痛くって寝ることも立つことも座ることもできなく
なっちゃいました。
ベッドの上でのたうち回り状態に。
つま先を引っ張ってぎゅーっと筋肉を伸ばすこともで
きません。
　　「痛いぞ～」っと弱々しい声しか出せない。
女房にどうしようっと、相談してもどうにもならんし・・・
でも、『熱中症やで』っとの見立てで
『スポーツドリンク冷やしてるのあるから飲み！』っと。
600mlパックのを半分くらい飲んで3分ほどしたらなん
となく楽に。
残りをゴクゴクと飲み干してじっとしていたら、時間経過
とともに「こむら返りが」引いていきます。
10分ほどしたら、正常に戻っちゃいました。
『ミネラルのバランスがおかしなったんやで』っと。
キャンプでは、塩タブレットも用意してあって、ちょこちょこ
と口に入れてたんですが、発汗に追いつかなかったようです。

で、ちょっと熱中症を調べていたら、効果的な体温の低下方法に
ついてのグラフが出てました。

https://twitter.com/fxokm2020/status/1686248593454432256

https://twitter.com/fxokm2020/status/1658671178616283136

グラフをコピーしておきます。


簡単にできること・・・水道水をぶっかけろ　かな。